4 دی 1393

قابل توجه اولیاء گرامی: ((نقش خانواده در كاهش اضطراب امتحان :))

مولف: مهدی جمشیدی   /  دسته: دسته بندی نشده   /  رتبه دهید:

جو عاطفي دور از تنش و مشاجره

·        محدود نمودن ميهماني و رفت و آمدهاي مكرر

·        توجه به خواب ، استراحت و تفريح دانش آموزان

·        كاهش يا حذف وظايف محوله ي خانگي به دانش آموزان

·       حمايت عاطفي و اطمينان بخشي دردوران امتحانات به دانش آموزان

·        كاهش زمان تماشاي تلويزيون تا حد امكان

·        خودداري از ايجاد ترس ودلهره در دانش آموزان

·       خودداري از فشار و توقع بيش از براي مطالعه از دانش آموزان

·        خودداري از سرزنش دانش آموزان به واسطه ي امتحان ناموفق

·        خودداري از حبس نمودن دانش آموزان جهت مطالعه

·      پيش بيني تغذيه ي مناسب و قوي ويژه ي دانش آموزان در ايام امتحانات و عدم مصرف مواد كافئين دار مانند : نوشابه ، قهوه و غذاهاي ادويه داردربرنامه ي غذايي  

·       عدم بروز انتظار بالا و كمال گرايي از فرزندان از سوي خانواده نسبت به نمرات بالا

·        عدم مقايسه فرزندان با يكديگر و با ديگران

·        عدم تأكيد مكرربه درس خواندن 

·       ايجاد انگيزه ، تقويت روحيه با ارايه ي پاداش و تقويت هاي مطلوب

·        مروربرگه هاي امتحاني فرزندان به منظور شناسايي  ورفع نقاط ضعف درسي آنان

نقش دانش آموزان در كاهش اضطراب امتحان :

·        توسل به دعا و نيايش و توكل به خدا هنگام امتحان

·       تقسيم مباحث كتاب ومطالعه ي به مرور دروس

·        تنظيم وقت با برنامه ي امتحاني

·        بستن كتاب وتكرار مطلب آموخته شده به منظور كاهش اضطراب

·    تكرار جملاتي مانند : « شروع هركاري درابتدا آنطور كه بايد خوشايند نيست ، وقتي كه پيشرفت كردم انگيزه ي بيشتري پيدا خواهم نمود. »‌ به منظور كاهش اضطراب و افزايش اعتماد به نفس

·        شب امتحان زمان مرور درس است .

·    اضطراب نوعي احساس فريب انگيز است كه به شما القا مي كند از پس هركاري كه قراراست انجام دهيد بر نمي آييد. پس در شرايط اضطراب دست از تلاش و كوشش برنداريد و به مطالعه ي درس امتحاني مشغول شويد .

·        بيان اضطراب و قلمداد نمودن اضطراب امتحان به عنوان يك اختلال جزيي

·        استراحت و غذاي كافي جهت شب امتحان

·        حفظ سلامتي و آرامش رواني در دوران امتحان

·        نشستن روي صندلي امتحان و كشيدن چند نفس عميق

·        رهانمودن عضلات بدن و تنفس عميق

·       پوشيدن لباس مناسب و خوردن تغذيه ي كافي قبل از امتحان

·        خودداري از القاي منفي مانند : من حتماً قبول نخواهم شد.

·        ابتدا سؤالات آسان را پاسخ دهيد

·        به اتفاقات و رخدادهاي خاص درجلسه توجه نكنيد.

·        از نشستن در كنار دانش آموزان مزاحم خودداري كنيد.

 

تعداد مشاهده (902)       نظرات (0)

نظرات کاربران درباره خبر "قابل توجه اولیاء گرامی: ((نقش خانواده در كاهش اضطراب امتحان :))"


نظرتان را بیان کنید

نام:
پست الکترونیکی:
نظر:
کد بالا را در محل مربوطه وارد نمایید